Online valmennus
Oletko valmis saavuttamaan tavoitteesi ja ylittämään itsesi?
Haluatko kehittää lihasmassaa, polttaa rasvaa, kiinteytyä tai apua terveellisemmän elämäntavan kanssa? Minä autan sinua! Täytä lyhyt maksuton ja ei-sitova alkukartoituskysely ja olen sinuun mahdollisimman pian yhteydessä.
Valmennuksen sisältö
139 €/kk + 59 € aloitusmaksu (minimisitoutuminen 3 kk)
Tavoitteesi ansaitsevat suunnitelman, joka toimii. Online-valmennukseni tarjoaa:
Alkukartoitus
Maksuton lähtötilanteesi arviointi ja tavoitteiden määrittely.
Räätälöity treenisuunnitelma
Sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi tukeva yksilöllinen treeniohjelma.
Ravitsemusohjaus, joka tukee kehitystäsi
Juuri sinulle sopiva ruokavalio, jossa on otettu huomioon allergiasi, mieltymyksesi ja tarpeesi.
Säännöllinen seuranta ja tuki
Viikoittaisen raportoinnin avulla seuraamme kehitystäsi ja lisäksi voit olla minuun yhteydessä chatissä.
Valmentaja
Olen Roosa ja valmentajanasi autan sinua kehittymään ja ylittämään itsesi. Tiedän, että sinusta löytyy potentiaali saavuttaa tavoitteesi ja autan sinua pääsemään sinne. Olen sertifioitu personal trainer ja kilpaurheilutaustaa on mm. wellness fitnessistä ja voimanostosta. Takana on siis monien vuosien kokemus kuntosaliharjoittelusta, kehonmuokkauksesta ja voiman kehittämisestä. Tiedän, mitä tavoitteellinen tekeminen vaatii, mutta myös, kuinka tärkeää on tasapaino harjoittelun, ravinnon ja arjen välillä.
Haluan auttaa sinua löytämään itsevarmuuden, energian ja aidon hyvinvoinnin. Mindset on avainasemassa unelmien saavuttamisessa ja autan sinua löytämään voittajan asenteen tekemiseesi. Ei pikaratkaisuja, vaan yksilöllinen ja kestävä polku kohti tavoitteitasi. Lähdetään yhdessä rakentamaan parasta versiota sinusta!
Miksi valita online valmennus?
Treenaa missä ja milloin haluat
Online-valmennus ei sido sinua aikaan tai paikkaan, joten voit treenata silloin, kun sinulle sopii.
Kaikki yhdessä paikassa – selkeä ja helppokäyttöinen
Saat käyttöösi Zenfit-valmennussovelluksen, joka kokoaa kaikki valmennukseen liittyvät osa-alueet yhteen sovellukseen. Treeniohjelmat, ruokavaliosuunnitelmat ja viestintä ovat saatavilla samasta paikasta. Sovelluksella seuraamme edistystäsi ja pääset käsiksi mm. saliliikkeiden ohjevideoihin ja resepteihin. Sovellus ei ole kuitenkaan pakollinen; Whatsapin välityksellä viestiminen hoituu myös!
Henkilökohtainen valmennuskokemus
Treeniohjelmat ja ruokavaliot räätälöidään täysin yksilöllisesti tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Ohjelmia voi muokata viikoittaisen raportoinnin pohjalta aina tarpeen vaatiessa. Zenfitin saliliikkeiden ohjevideot varmistavat, että tiedät aina, mitä olet tekemässä. Halutessasi voit lähettää treenivideoitasi minulle arvioitavaksi ja autan tekniikkasi hiomisessa.
Saumaton yhteys valmentajaan ja jatkuva tuki
Zenfitin chat-toiminnolla voit olla yhteydessä valmentajaan milloin tahansa ja saada nopeasti vastauksia kysymyksiisi. Viikoittaiset tsekkaukset ja raportit pitävät sinut motivoituneena, ja saat ohjausta ilman, että sinun tarvitsee odottaa seuraavaa tapaamista.
Helppo treenien ja ruokavalion seuranta
Zenfitin ruoka- ja treenipäiväkirjan avulla ruokavalion noudattaminen ja kehityksen seuranta on vaivatonta. Sovelluksella pääset käsiksi mm. saliliikkeiden ohjevideoihin ja resepteihin.
Edistymisen seuranta ja tavoitteiden saavuttaminen
Zenfit-sovellus mahdollistaa treenitulosten, painon, mittojen ja kehittymisen seuraamisen helposti. Selkeät kaaviot ja analyysit auttavat hahmottamaan, missä mennään, ja valmentaja voi tehdä tarvittavat muutokset ohjelmaan, jotta saavutat tavoitteesi tehokkaasti.
Hinnasto
Henkilökohtainen valmennus: 139€ /kk + kertaluontoinen aloitusmaksu 59€ (sisältäen alv:n)
Räätälöity treeniohjelma: 79€ (sisältäen alv:n)
Räätälöity ravinto-ohjelma: 79€ (sisältäen alv:n)
Räätälöity treeni- ja ravinto-ohjelma pakettina: 149€ (sisältäen alv:n)
Online valmennus
Usein kysytyt kysymykset
Miten online-personal training eroaa perinteisestä PT-palvelusta?
Online-valmennuksessa saat yksilöllisen treeni- ja ruokavaliosuunnitelman sekä jatkuvan tuen suoraan Zenfit-sovelluksen tai Whatsapin kautta ilman, että sinun täytyy sopia fyysisiä tapaamisia valmentajan kanssa. Voit treenata missä ja milloin haluat, ja valmentaja seuraa edistymistäsi reaaliajassa.
Kenelle online-valmennus sopii?
Online-valmennus sopii sinulle, joka haluat treenata milloin sinulle sopii parhaiten saaden samalla valmentajalta jatkuvaa tukea.
Tarvitsenko kuntosalijäsenyyden?
Et tarvitse! Sisällytämme valmennukseen juuri sinulle mieleiset tavat liikkua, joten myös kotitreenaus onnistuu.
Miten Zenfit-sovellus toimii?
Sovelluksessa pystyt helposti täyttämään ruokapäiväkirjaa sekä kirjaamaan ylös tehtyjen treenien tiedot. Voit myös kirjata fiiliksiäsi ylös, seurata päivittäisiä askeliasi, hyödyntää reseptejä sekä saliliikkeiden ohjevideoita, lisätä viikkoraportteja, keskustella valmentajan kanssa chatin välityksellä.
Kuinka paljon valmennus maksaa?
Itseesi panostaminen maksaa päivätasolla alle 5 euroa – ja samalla saavutat tavoitteesi!
Online Valmennus
Ota yhteyttä!
Onko sinulla kysyttävää valmennuksesta? Ota rohkeasti yhteyttä!
- +358 413188460
- roosawellnesstraining@gmail.com